Hier zijn wat GEZONDHEIDS TIPS van Dr. OZ:
1. Stretchen en rekken! De ochtend is het beste voor een energizing yoga workout; buig voorover, reik naar het plafond, doe push-ups, zegt Dr. Oz, die zelf dagelijks zeven minuten yoga doet. Het helpt je je geest te focussen, en het geeft een adrenaline boost.
2. Drink gefilterd kraan water. Veel mensen halen dorst en honger door elkaar, en daardoor snacken ze als ze eigenlijk dorst hebben. De oplossing: Drink koud waterāhet lest je dorst, helpt je jezelf voller te voelen, en het houd je lichaam in actie in volle capaciteit š
3. Doe een dutje. Als je ’s nachts minder dan 7 uur slaapt , wordt het stresshormoon cortisol hoger. Dat kan leiden tot gewichtstoename en depressie. Op drukke dagen sluit Dr Oz zijn kantoordeuren, en doet hij een dutje van 20 minuten. Heb je daar geen tijd voor? Je kunt ’s avonds gemakkelijker in slaap vallen als je tv en computer minstens een uur voor slapen gaan uit zet. Hun felle lichten kunnen je lichaam nl. voor de gek houden om wakker te blijven.
4. Doe GOED! Een van de beste manieren om stress in je leven te bestrijden, is door iets goeds te doen voor iemand anders- een daad van liefde of vrijgevigheid.
***Ik voeg graag een vijfde tip toe***
5. Neem dagelijks een Redox supplement, om de natuurlijke antioxidanten van je lichaam te verhogen en je energie, focus en algemeen welzijn te vergroten.
